長壽，是人們一直孜孜不倦所追求的?，F在很多看得開的朋友都懂得，錢再多，沒有了健康，其他的都是一文不值。據上饒市人民醫院中醫科孫亞平主任醫生介紹，越來越多的人注重養生，也懂得了很多的養生知識，每天“堅持不懈”地補養身體，可是你的身體真的需要嗎？如果，你有下面這幾個身體特征，那么說明你很健康。

　　身體有這7大特征, 說明你很健康

　　特征1：睡眠充足。睡眠時間在7小時左右，不會經常出現半夜驚醒、睡眠困難、或作噩夢、嗜睡等等，但是偶爾出現失眠或者睡眠不足都是正常的。良好的睡眠有助于提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。假如你能夠做到早睡早起，而且少作噩夢，那從某種角度來說你應該很快樂。

　　特征2：正常的體重。一般認為一個人的正常體重的理想指數（體重公斤數除以身高米數平方）維持在18.5-23.9之間，不要過瘦，更不要過胖，體重處于相對的恒定。這也直接說明了你身體處于平衡狀態。如發現體重一段時間里突然下降，那么就有必要去醫院檢查一下了。

　　特征3：尿液明澈。尿液是人體推陳出新掃除的產品，也反映著人體的健康狀況。健康的尿液應當是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也許與白開水相同，是無色的；喝水少的時分，則像一種類似于啤酒的黃色。而一些不正常的尿液往往是紅色、綠色或者是血色的。

　　特征4：亮澤的頭發。以中醫的角度來看，其認為“發為血之余”，頭發的潤澤有賴于肝腎所藏精血，如果身體氣血不足就不能上達頭部，這就會導致白發或是脫發的現象。此外，頭發的狀況還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張或是體內營養元素缺乏等問題。如果說突然之間發生大量脫發，最好要保持高度警惕。

　　特征5：傷口恢復快。身體出現傷口能快速愈合說明身體的新陳代謝快，組織再生能力強，營養也足夠，抵抗力與恢復力良好。一般小創傷的傷口恢復時間是5-7天。如果你傷口恢復的很快，說明你體質很好，也夠健康。

　　特征6：每天定時排便。要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利于維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

　　特征7：日常少生氣。英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本。

　　最實用的6大養生秘笈

　　1、養心，補充omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸有利于心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌癥，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

　　2、養肝，補充維生素，戒酒、多喝水。俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒。日常生活中常做的喝酒、熬夜，是最傷肝的兩件事。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。肝臟喜歡“苦味”，用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；刺玫花可疏肝解郁，二者一起，保肝護肝效果顯著。維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。

　　3、養腎，主動喝水。“腎主水”，正確喝水很關鍵。健康喝水要知道三點：1、清晨喝水，要大口喝，清理腸道，有助于排便。2、白天喝水，要小口勤喝，最好放些護腎小植物泡水。3、睡前喝水，對正常人來說，睡前1小時喝一杯溫水有助于稀釋血液，預防血液粘稠；對于身體有病理性腎病的人，遵醫囑服用藥物，晚上盡量少進水。

　　4、清肺，戒煙、深呼吸。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響?？焖傥鼭M一口氣，慢慢呼氣時，發出“噓”的口型，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。讓肺部氣體交換更充分，每天早晚做2-3分鐘。

　　5、腸胃偏愛粗纖維，預防便秘和癌癥?！吨袊用裆攀硨毸分型扑]每人每天膳食纖維攝入量不低于25g，但據調查數據顯示，現在居民每人每天不足15g。建議多吃新鮮蔬菜和應急水果，比如芹菜、韭菜、菌類、蘋果、黃瓜等，多補充膳食纖維，預防腸癌。

　　6、飯后記住漱口，可降低口腔疾病。古人云“食畢當漱，令齒不敗而口香。”飯后漱口，可以保持口腔的濕潤度和清潔，增強味覺功能，增強食欲，預防口腔和牙齒疾病。

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